30kmラン。だいぶ底上げ出来ました。

先週の金曜日に続き、金曜日の今日(am.08:25.~am.11:35.)も30kmランニングしてみたら、正直ちょっとビックリするくらいタイムが良くなりました。

※0km~10km タイム:46分56秒 (44分&176秒)

※0km~20km タイム:1時間38分58秒 (94分&298秒)

※0km~30km タイム:2時間35分38秒 (148分&458秒) (目視タイム2時間35分47秒)

10km~20km区間は52分02秒で、20km~30km区間は56分49秒でした。

20km~30km区間で、先週のタイムよりも9分11秒も速くなりましたよ。

先週のタイムが遅かったとはいえ、9分11秒って少々驚きです。

それから、先週の30kmランと今日の30kmランの各区間を比較してみると、なんと全区間のタイムが、今日の方が速かったです。

今日のランで一番遅かったタイムは、24km~26km区間の11分32秒なので、キロ5分46秒が最遅タイムです。

先週には出来なかったけど、今日の30kmランニングで「全区間キロ6分以内」達成しました。

これで私も一般市民30kmランナーに成れたのではないでしょうか。

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